营养充足胎宝宝才能健康成长
宝宝是个小生命,所以大人维持生命需要的营养宝宝也同样需要。只是,我们是直接从食物里获取营养,而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。所以,我们要具有一定的孕期营养基础知识,并据此来调整饮食,宝宝也就能够健康成长了。
保持充足全面的营养
在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展,主要可以从以下几方面做起:
均衡饮食,适当增加副食的种类和数量。
多吃豆类和蔬菜,提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
适量吃些小米,有助于补充维生素B等的需要。
每天吃2~3个鸡蛋,以满足孕期身体的需要。
怀孕早期(1~3个月)
怀孕早期,宝宝的心血管系统最先开始发育,主要器官结构慢慢开始分化,如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应,可以采取少食多餐的方式,补充足够的基本营养物质:蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克,孕妇则应适当增加蛋白质的供应,特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分,也是维持正常新陈代谢的重要物质,准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外,在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期(4~6个月)
孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形,开始有了一定的面部表情和运动能力,性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快,脑发育处于高峰期,骨骼也在不断钙化,需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻,胃口开始变好,本
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