知识详情上面

经常游泳对分娩,产后恢复有帮助

作者:家家月嫂 发布日期:2010-03-26

  每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。 孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

  步骤/方法

  1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

  2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

  4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

  5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育.

  8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

  9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
奶粉成分表都看不懂,还敢自称合格宝妈?
奶粉成分表都看不懂,还敢自称合格宝妈?作为婴幼儿口粮的奶粉,一直是家人比较关心的话题,为了让孩子能吃上一口放心奶,爸爸妈妈可是操碎了心。如何吃上一口放心奶?留意以下三大步骤。鉴别真伪的防伪码基本上每罐奶粉上都会有一个防伪标签,只要根据提示揭开表层获得防伪码,并通过标签上指定的网站或电话号码查询,就能…
妙益多益生元荣获育儿网2018"专业推荐潜力奖"
妙益多益生元荣获育儿网2018"专业推荐潜力奖"10月24日,中国领先的孕婴童垂直网络平台——育儿网第四届妈妈口碑之选活动获奖榜单尘埃落定,妙益多益生元凭借其优质的产品品质、科学的成分配以及源自天然的安全成分,在评选中脱颖而出,荣获“专业推荐潜力奖”,成为了益生元领域内唯一获得此…
【干货】你家宝宝准备不喝奶粉了吗?看完这个再决定吧!
【干货】你家宝宝准备不喝奶粉了吗?看完这个再决定吧!宝宝能吃饭了,奶粉就不喝了吗?要记住,吃饭是管饱的,喝奶粉才是管补充营养的!宝宝奶量摄入不足,会导致身体发育缓慢,甚至大脑的发育也会比较迟缓,身高体重也达不到标准!宝宝消化系统暂未发育完善,盲目吃大人饭,还会加重肠胃负担、同时引起肝肾功能紊乱!从母…
把“饭量”的决定权还给孩子!孩子长得慢多半是喂错
把“饭量”的决定权还给孩子!孩子长得慢多半是喂错吃饭这件事对绝大多数人来说都不是什么难事,可是“让孩子好好吃饭”却是每个爸妈的头等难题,尤其是在宝宝添加辅食后,恨不得翻遍育儿百科,试遍各种营养辅食餐,生怕孩子吃不对、吃不好。可是,假如告诉你,你所信奉的各种“喂养教条”都是错的呢?今天,记者就请到了浙…
【孕期地带】孕妈妈到底要不要喝孕妇奶粉?看完再决定
【孕期地带】孕妈妈到底要不要喝孕妇奶粉?看完再决定怀孕期间,孕妇奶粉中添加的营养素,不但补充了准妈妈的营养需要,同时也为胎儿的健康发育起到积极作用。有的准妈妈孕期妊娠反应厉害,经常恶心、呕吐,容易造成营养不良,喝孕妇奶粉可以补充营养。哺乳期也能喝孕妇奶粉不过需要提醒的是,孕吐严重的准妈妈最好选择一款…
宝宝厨房 | 多味奶糖
宝宝厨房|多味奶糖duo多wei味nai奶tang糖食材草莓粉适量抹茶粉适量巧克力粉适量奶粉适量炼奶适量做法1、称量奶粉,加入1:1的炼乳,用刮刀搅拌成团2、放在手心反复揉均匀,搓成条状再揪成小剂子,搓成球状后放置盘内3、加入抹茶粉、草莓粉或是巧克力粉还可以做成各种口味、颜色的奶糖
当宝宝出现这些症状,多和过敏有关!宝妈千万别不当回事
当宝宝出现这些症状,多和过敏有关!宝妈千万别不当回事许多新生宝宝都会出现过敏的症状,湿疹、腹泻、便秘、咳嗽、哭闹。引起这些常见不适的原因可能有很多,而过敏往往是容易被家长们忽视的一个。尤其是对于家长有过敏情况的,孩子是过敏体质的概率高达60%,而且过敏这道“开关”一经启动,便很难治愈。宝妈千万要提高…
AusNuotore爱优诺,来自欧洲草原的爱之承诺
AusNuotore爱优诺,来自欧洲草原的爱之承诺一个欧洲草原的奶农世家,拒绝使用化肥农药,坚持原生态自然放牧方式,坚持产出带有青草清香的高品质奶。自AusNuotore先生起,百年代代传承...这是来自AusNuotore家族牧场的承诺,也是爱优诺品牌的初心。天然、纯净、高品质,将优质的产品带给千…
京东7FRESH首次参加双11 将协同线上线下
京东7FRESH首次参加双11将协同线上线下乳业贝因美回购股份近日,贝因美发布公告称将以集中竞价交易方式回购公司股份,用作管理团队的员工持股计划。此次回购价格不超过5.35元/股,预计回购股份数量为1,869.16万股,约占贝因美目前总股本的1.83%。资金来源于自有或自筹资金。(小食代)天猫双11…
知识详情下部