��有宿便时也会因肠道毒素淤积而使皮肤易出现色素沉着，因此日常的饮食中要注意多吃粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

　　保持规律作息和愉悦心情

　　规律的作息、充足的睡眠以及愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键。当休息不好或心情压抑的时候，内分泌容易失调，进而使色斑加重，影响皮肤的健康。因此，在孕期要注意保持规律的作息和愉悦的心情。

　　如果产后妊娠斑迟迟不褪，或者皮肤出现颜色变化时伴有疼痛、触痛、发红或出血等，需要尽早到医院进行诊治。