怀孕前应该补充哪些营养

作者:家家月嫂 发布日期:2010-05-01

  无论是怀孕前还是怀孕后,饮食营养都会影响到胎儿的发育。在备孕期间,未准爸妈们就要知道平时需要补充哪些营养,这样才能提高受孕几率,还有利于优生优育,生出健康宝宝。这么多种类的食物和营养,到底哪些是备孕夫妻需要补充的呢?备孕期应该吃什么才是最正确最健康的呢?

  备孕期需要补充什么

  1、热量

  一般来说,常人在平时每天需要的热量是在2200千卡左右,如果要进行性生活,那就要再加上400千卡。与此同时,还需要积蓄一部分热量准备受孕,这样才能保证精子和卵子的健康,提高受孕几率,创造更好的孕育环境。所以,备孕期要保证自身热量的充足供给。

  2、蛋白质

  备孕夫妻在每天的饮食中摄取40~60g含量的蛋白质,这样才能保证受精卵的正常发育。

  3、脂肪

  不要以为补充脂肪就是会让你越来越胖,实际上脂肪是人体机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,摄入适量的优质脂肪对怀孕很有帮助。

  3、维生素以及微量元素

  维生素能促进精子、卵子以及受精卵的发育,所以在平时的饮食中是要多吃富含维生素的食物。但是维生素制剂尽量不要服用,脂溶性的维生素也会对身体有所伤害。钙、铁、锌、铜等微量元素是构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡的必需品。备孕夫妻要保证及时补充这些营养物质,有益于母体和胎儿的健康。


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