备孕期切勿走入饮食误区
每位女性都希望自己能生一个健康聪明的宝宝,而备孕是女性准备成为妈妈之前的重要工作,尤其是饮食和营养摄入方面。是保持日常饮食还是积极进补?专家表示,备孕期并不建议盲目进补,建议饮食均衡保证身体的健康,只有这样才是孕育健康聪明宝宝的大前提。尤其是在夏季炎热的时期要注意饮食卫生,切勿走入饮食误区。
误区一:进补为怀孕“打好底子”
备孕期不少女性开始进补,甚至是大吃特吃,把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭。一个不小心,很可能就“补过头”了。广州军区广州总医院附属一五七医院妇产科主任郭会平表示,备孕期间并不建议盲目进补。如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖,而肥胖会影响排卵,对正常怀孕反而造成障碍,也会为生产带来负担,因此孕前的营养准备并不是摄入越多越好。
郭会平表示,备孕期的饮食应注重营养均衡,尤其是一些较瘦的女性,也需要一定的脂肪储备,尽量不挑食,改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外,也要多吃新鲜水果蔬菜,肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一提的,尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法,只要保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。
误区二:从食物中摄取叶酸就足够了
孕前孕后都要补充叶酸,也许许多女性都听说过。但为什么呢?郭会平解释,叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。如果有计划怀孕,建议先吃三个月叶酸,这是为了提高女性体内叶酸水平,有助于预防胎儿神经管畸形。所谓的“神经管畸形”指的是包括无脑畸形和脊柱裂
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