��前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

　　5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

　　6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

　　7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

　　8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

　　以上就是解决产后盆骨变大的方法，坚持、执行很重要。