�孕妈吸收给类营养物质，像豆制品、虾皮、海带等这些物质都是适合这个时期的孕妈食用的，建议孕妈们平时饮食要多进食这方类食材。

　　三、准妈妈孕晚期的膳食准则

　　在孕妈怀孕后期，孕妈应该避免一些淀粉量较高和油脂量过高的食物，同时像蛋糕这样的甜点也尽量少吃，不过，孕妈可以适当地吃一些水果或是喝一点牛奶或是全面食物，在最后的几个月，孕妈要适当地给自己补充一些高蛋白和热能高的食物，但是要限制糖类和脂肪类食物的摄取，这样才能使孕妈的营养达到均衡的状态。