未准妈妈在孕前需要营养充电
作者:家家月嫂
发布日期:2017-08-13
应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
孕前营养充电小食谱
* 炒猪肝
以植物油煸炒肝片,然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是预防贫血和缺钙的佳品。
* 韭菜粥
先煮粳米为粥,待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物,并可补精壮阳,有益于受孕。
* 豆腐炖萝卜海带
把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴,其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C,不仅有助于形成有活力的精子和卵子,并可清除体内毒物,还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。
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