第一周代谢排毒期，吃一些粥、烂面条、麻油猪肝、红豆汤。。。其实是按照广和坐月子食谱做了一些调整，掺杂了一些北方的坐月子食物，出院后开始喝红糖水，每天一杯。

第二周收缩内脏阶段，腰花、各种谷物饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥、红豆汤等，主食经常是烂面条和小米粥等。苹果切块热水泡过吃。

第三周和第四周就是滋补阶段了，什么鸡肉、排骨、牛肉的就可以吃起来了，饮食上主要就是清淡、不油腻、少肉。只要是温性的水果都可以吃，比如葡萄、苹果、桃子、木瓜、哈密瓜。

卫生

第12天，我们称为小月子，这天我洗了头发。第三周一开始，我就冲进洗手间痛痛快快的洗了个澡，头发擦干后关掉空调自然干。每天温水擦身，都是用的凉白开兑热水，刷牙买了软毛牙刷，在这之前我都是用手指沾了牙膏刷的，月子病就要月子养，再也不想生第三胎了，我就比较慎重，宁可多此一举，但是每天勤漱口还是要的。

睡眠

妈妈照顾我的一个月，我除了喂奶，都不用怎么管孩子的更换尿不湿啦、洗脸啦、洗澡啊的问题，自然有妈妈和老公代劳，尽量休息，但仍然没能完全与网络隔离，唉，再坐一次月子估计还是会这样。

哺乳

这估计是每个妈妈都经历的最难的一方面了

1.由于哺乳过一次，RT的形状已经很好，宝宝吸起来也不费力，如果有凹陷或者形状不方便孩子吸允的情况，还是要产前一个月就咨询医生吧，实在错过了这个机会，现在有很多的辅助用品可以帮助顺利哺乳，比如乳盾、矫正器，或者每天自己做提拉RT。

2.汤汤水水的千万不要在第一周进食，先开奶，再下奶，别找那种半吊子的通乳师，不懂乳房结构的乱揉，你就遭罪�