>　　月子里宝宝睡觉不踏实，晚上带宝宝真的是苦不堪言。白天明明很困很困，可我就是手贱呀，忍不住玩手机。。婆婆让我多睡觉奶才多，不要月子里玩手机，我也就半信半疑试试白天多睡会，呦呵!!真的有效果，晚上多了很多奶!!所以宝妈们，宝宝睡你就睡吧!利用一切时间补觉。

　　宝妈们，远离手机，珍爱奶水!

　　接着过了n天。。宝宝不断的吸呀吸，宝妈们不停的睡呀睡，乳腺就会被打开哦，这时候补汤水就派上用场啦!

　　这就是第四点!多喝汤和水!!!我当时是一天三顿通草加鲫鱼，一天至少吃两条鱼，都快成肥猫了。。。

　　光吃汤不行，还有一点很重要就是多喝水!使劲喝把自己喝到涨为止!及时补充足量水分，母乳的主要成分是水到90%以上呢，你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。我们要让水加速乳腺那些经经管管的流动～～直到现在，我每晚睡觉前都会喝一大杯水，夜里会很明显的觉得奶水变多。

　　第五点就是排空乳房。坚持让宝宝频繁吸吮，争取24小时喂宝宝至少12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。多换边，每次喂奶至少换边一次。每边哺乳的时间尽量15分钟以上，因为母乳区分前奶后奶，前奶比较清，后奶脂肪含量高，宝宝吸吮时间够长，可以吸足后奶，营养充分也不容易感到饥饿的哦!!

　　教大家一个办法排空乳房，我觉得对我自己很有效果啦，宝妈们可以试试，就是你双手支称床上，趴在宝宝上面喂奶，这样宝宝更容易全部含住乳晕，吸奶力度变会加大，奶水自然就很容易流出来，更会吸空哦，不过这样喂挺累的。。我