��泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。

　　(2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

　　特点：含有大量维生素

　　怀孕6个月的食谱

　　怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个"仓库"中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

　　面、米主粮350～450克

　　豆类及豆制品50～100克

　　蛋类50～100克(1～2只)

　　新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克

　　牛奶250～400克，

　　畜、禽、鱼、肉类200克，

　　动物肝脏50克(每周至少1次)，

　　水果100克，

　　食用植物油30克。

　　怀孕第七个月的营养食谱

　　怀孕第七个月就属于怀孕晚期了，怀孕晚期的营养怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。以下介绍几种怀孕第七个月的营养食谱：

　　谱鱼吐司

　　原料：面包、净鱼肉各150克，鸡蛋1只，猪油150克，料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜少许。

　　做法：①面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀�