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准妈妈手脚抽筋现象 是怎么回事?

作者:家家月嫂 发布日期:2011-07-06

  很多准妈妈都会反映经常出现手脚抽筋现象,这到底是怎么回事呢?

  专家解答,手脚抽筋都可能与缺钙有关。孕期由于母体本身的生理变化及胎儿生长发育的需要,需要在膳食中补钙,早期每天800毫克,中期每天1200毫克,晚期及哺乳期每天1500毫克。但中国人传统膳食每天只能补充300~400毫克,因此远远满足不了需要。食物中,奶、豆类制品含钙丰富,100毫升牛奶中含有100毫克钙,所以,鼓励孕妇每天喝250~500毫升奶,也就是常规包装的1~2袋奶。

  孕妇到孕晚期,最好每天喝750~1000毫升奶。喝豆浆,多吃小鱼小虾等含钙高的食品也可以。如果用骨头汤补钙,那么煲到快熟时,要加些酸的物质,如山楂或醋,能让钙更好地溶解到汤里。

  钙的主要仓库在骨骼内,只有一小部分在血液中,钙不足第一步是骨质疏松,接下来才会血钙降低,血钙低了严重时才会手脚抽筋。在一天24小时中,血钙水平也会变动,半夜2~3点钟是最低的,所以,手脚抽筋通常都是在半夜出现。出现此症状就表明您的血钙低了,那么骨质也已经有疏松的可能了!而且,血钙低不仅可以发生手脚抽筋,还容易发生高血压。

  专家鼓励孕妇多喝奶,而且其中有一次应安排在临睡前喝。如果服用钙片也要在晚上服。这样可以保证夜间血钙稳定。

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