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准妈咪顺产的两大分娩呼吸法

作者:家家月嫂 发布日期:2011-07-06

难,准妈妈两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状。

  而练习的时候,准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习,准爸爸的双手放进你的腰部,他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。

  准妈妈在分娩过程中心情会十分紧张,还加上剧烈的疼痛,因此进行适当的呼吸非常重要,准妈妈们要正确掌握这两大呼吸法,保证分娩顺利进行。

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