知识详情上面

怀孕晚期:有助于自然分娩的3个简单动作

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-08

  不用说大家都知道,自然分娩是最好的分娩方式。但有些妈咪都会畏惧自然分娩,在这里,寒妈就告诉大家3个有助于自然分娩的简单动作,以便准妈妈们能更轻松的应对自然分娩。 希望对大家有帮助哦!

  动作一:上下摇摆骨盆。

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

  如果您觉得我们的内容很赞,请记得点击页面右上角按钮收藏,转发或分享到朋友圈哦。

  好东西记得跟朋友分享嘛^-^

  动作二:墙面滑行。

  背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。 为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。 你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

  动作三:盘腿对脚坐。

  保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。 如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
怀孕十月,妈妈和宝宝相比之前有哪些变化?
怀孕十月,妈妈和宝宝相比之前有哪些变化?此时,由于胎儿的头部已在骨盆上口或已进入骨盆中,所以剧烈运动的情况已经较少了,但是有些胎儿在分娩之前还是动得厉害,所以也不能一概而论。跟9个月时相比较,感觉上似乎稳重多了。宝宝发育胎宝宝体长:达50余厘米。胎宝宝体重:达3000余克,已是一个胖乎乎的小人儿了。…
宝宝提高8%IQ指数,全靠它喽~
宝宝提高8%IQ指数,全靠它喽~美国研究表明,每天做30分钟运动的孕妈妈生出的宝宝要比每天坐着的孕妈妈生出的宝宝智商高出8个百分点。这是因为运动能够加快神经元的生长,增强脑部血液供给。而孕妇瑜伽是孕妈妈的不二之选。1动作一:束角式分解动作⊙双膝打开,双脚相对;⊙双手抱住双脚,吸气,延展脊柱,打开胸腔…
姿势不对奶量减半,你做对了吗?
姿势不对奶量减半,你做对了吗?正确的喂养姿势对实现全母乳喂养有很大的帮助,哺乳姿势不止一两种,新妈妈可以每种都试试,选择一种自己和宝宝都感觉舒服的姿势。以下是一些经过充分验证的母乳喂养的最佳姿势:1、摇篮式哺乳法摇篮式哺乳法是一种轻松且常用的哺乳姿势,需要宝妈用臂弯托住宝宝的头部。宝妈坐在有扶手的椅…
胎儿难产的5大原因,孕期做好这三点,分娩更顺利
胎儿难产的5大原因,孕期做好这三点,分娩更顺利“老爷,夫人难产了,保大人,还是保孩子”,这种桥段电视剧是不是很常见。怀孕已经是一件很辛苦的事情,孕期各种意外和分娩时的难产真的让孕妇胆寒。今天我们一起看看哪些原因会引起孕妇难产?1、产妇身体因素分娩是否顺利,与产妇有很大的关系。母体一些身体构造可能会引…
古人生娃总烧水为哪般?居然这么有用
古人生娃总烧水为哪般?居然这么有用  最近宫斗剧真可谓是层出不穷,只要一生孩子,就会看到这样的情节:产妇疼得哇哇大叫,接生婆大喊着“快去烧开水”。为什么古代人生孩子要烧热水?要知道,在时下,生孩子并不需要开水助阵啊!其实,这也是有讲究的,今天,育姐就给大家科普一下~1.扩张子宫口现在,女性在医院分娩…
走进咪嘛月嫂教学实操间:看小姐姐们如何把月子餐做出一朵花来!
走进咪嘛月嫂教学实操间:看小姐姐们如何把月子餐做出一朵花来!先来看看月嫂小姐姐们的完成作品:颜值赛高的火龙果雕花~~有没有被惊艳到?心灵手巧大概说的就是如此吧……今天小咪将带大家到咪嘛月嫂教学基地一探究竟,看看月嫂小姐姐们平时的上课日常,顺便尝尝她们亲手做出来的营养月子餐!(本质吃货一枚哈哈~~)我…
孕期警惕“妊娠期肝内胆汁淤积症” 重庆孕妈最易发
孕期警惕“妊娠期肝内胆汁淤积症”重庆孕妈最易发孕期身体发痒,抓一抓就完事?千万别大意,有的皮肤瘙痒可能是正常的,但如果是瘙痒难忍,或可能为妊娠肝内胆汁淤积症所引起,这预示着宝宝一定程度上面临危险。重庆孕妈高发肝内胆汁淤积症妊娠期肝内胆汁淤积症,是一种主要在孕中晚期出现的产科并发症,80%的病例出现在…
@深圳孕妈,VR看产房、免费生娃、VIP套房免费住……等着你来!
@深圳孕妈,VR看产房、免费生娃、VIP套房免费住……等着你来!时隔几月,万众瞩目的远东胎教音乐会,将再次要跟大家sayhello了,上次没有获取门票的妈妈们,这次可要抓紧机会哦~深圳远东妇儿科医院第十八届国际胎教音乐会,定于11月23日/24日在深圳大剧院倾情上演,活动、奖品全面大升级,孕妈妈们赶…
孕晚期这四点紧急情况千万要注意,临产妈妈一定要知道!
孕晚期这四点紧急情况千万要注意,临产妈妈一定要知道!度过了舒适的孕中期,到了关键的临产期,更加需要提高警惕,在心理和生理上做好准备,才能更好迎接宝宝的降生。1.睡姿▶采用左侧卧位▶左侧卧位纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量▶靠床那…
知识详情下部