��，具体手法是虚握双手轻捶腰部5分钟，或者用力揉捏腰部5分钟。

　　3已经怀孕的准妈妈除了应多站起活动外，平常可以穿弹性丝袜，休息或睡觉时将脚部垫高，使足部静脉回流顺畅。

　　危害三：影响消化系统

　　久坐不动的上班族每天正常摄入的食物，聚积于胃肠，加重胃肠负荷，容易导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，消化系统会紊乱。不仅会有食欲不振的状况出现，还会加重便秘、腹胀、消化不良等症状，这些不利因素都会对备孕及孕期的健康吸收造成影响。

　　应对支招

　　1合理饮食，不伤胃。按时有规律的饮食，不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。

　　2保持心情愉悦。

　　3多补充优质蛋白质和钙，并且多吃含维生素A和维生素B多的食物，这样有利于胃黏膜和胃壁细胞的再生。

　　4要多运动，运动会加速胃肠蠕动。

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