生完宝宝之后，很多新妈妈会对自己身体的变化产生诸多疑问：要是生完孩子后脱发怎么办？哺乳期乳房护理如何做？月子里如何消除妊娠纹？其实，只要遵守四个坐月子时的注意事项，从臃肿孕妇变成时尚辣妈是完全可行的。

一、饮食多样化防止产后脱发

预防产后脱发，饮食上，新妈妈要注意这些事项。

1、产后脱发的新妈妈可以多摄入绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可以与体内不利于头发生长的酸性物质进行中和，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜以及一些新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。

2、摄入动物性蛋白质，如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在安排膳食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些蛋白质，这些食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3、另外，还可以将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺。坚持连续服用一个月，会有明显的效果。

二、注意充足的睡眠

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，不需要每天睡太多的，成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管是什么时候，如果新妈妈也感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小瞧了这些短短的休息时间，它是能让你保持充足精力的。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要想着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己如果缺乏充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，在睡前半小时里应该做点轻松的事情，像是看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一