坐月子吃什么好是经典难题之一，好的食谱不仅能帮助恢复身体，还能有助催奶，今天就为大家推荐几款经典菜肴，帮助苦恼坐月子吃什么的宝妈妈们分一点愁。

      木瓜牛奶蒸蛋

       200g木瓜切块，平铺碗底;鸡蛋液加红糖打散;牛奶和蛋液的比例大概是1：4，牛奶用微波炉稍微加温，加入蛋液内;把牛奶蛋液倒入装木瓜的碗里，放入锅内，水开后大概蒸10分钟即可。

       党参炖乳鸽

       乳鸽1只，党参50g，瘦猪肉200g料酒，姜各适量，将乳鸽剖开洗净，瘦猪肉切大块，将乳鸽入沸水中焯烫一下，去血水。乳鸽，党参，瘦猪肉放入炖盅内，上面放几片姜，倒少许料酒，并加适量水将盅盖盖好，隔水炖3小时左右，最后用盐调味即可。

　　猪蹄黄豆汤

　　做法： 猪蹄洗净去血水，入水烧开后加少许料酒;黄豆洗净后与猪蹄一起炖至酥软即可，放少许盐调味。 功效： 猪蹄含丰富的胶原蛋白，但油脂偏高，故仅适用于奶水通畅但奶量少、身体消瘦的妈妈，否则容易导致产后肥胖。

       黄豆中虽有大豆异黄酮这种类雌激素物质，但它不是雌激素，是不会影响妈妈泌乳的，因此月子里是可以食用的，但需控制食用量。一天一两黄豆或半盒豆腐或一杯(250ml)豆浆对于母乳妈妈是无碍的。