��两次鱼，一次大约吃200克为佳。

　　1.孕妇要多吃深海鱼类，比如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

　　2.烹饪的方式最好是蒸或者炖。这样吃鱼最大限度地保留了鱼的营养。

　　3.准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强自己吃鱼，以免造成身体不适。

　　4.准妈妈吃鱼的时候最好不要吃鱼油。因为鱼油会对凝血机能造成影响，如果准妈妈摄入过多的鱼油，可能会增加出血概率。

　　5.少吃罐头鱼。因为大多数的罐头鱼的水银含量严重超标。一旦被胎儿吸收，就会严重影响到胎儿的脑部神经发育。

　　6.受污染的鱼不能吃。腐败、受污染的鱼，准妈妈吃了不仅会对胎儿造成不利影响，还可能使胎儿中毒。有些准妈妈偏好吃咸鱼，怀孕时最好也不要吃。因为咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，进入人体内很容易致癌，也有可能使胎儿出生后患癌。

　　虽然吃鱼好处多多，但是孕妈妈在吃鱼的时候也需要注意有些鱼是不适合吃的，吃鱼方式的不同也会影响营养摄入的多少，而且孕妈妈最好不要吃过多的鱼。