补，尤其是产后的一两个周，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，有些人说二者“水气大”，吃了会伤身体，其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。为了消化更容易，产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

如果没有不适，产后最好不要擅自药补，如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。

总结：坐月子对于一个女性来说是非常重要的一个人生阶段，期间不但需要注意别着凉，还要注意对身体的补养是需要分阶段的。更重要的是在这一时期，一定要注意“内脏下垂”，这可能是所有妇科疾病以及未来先衰的根源。所以这一时期必须勤绑束腹带，避免内脏下垂。