知识详情上面

远离失眠 准妈妈睡前杜绝这些食物

作者:家家月嫂 发布日期:2013-01-02

  孕妇的睡眠质量好坏也关系着宝宝的健康,若是晚上睡不好,白天就精神不好。饮食习惯会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。所以,专家提醒广大孕妇,要想远离失眠,那么在睡觉前,以下这些食物就不要吃。


孕期注意事项之饮食篇

  1、睡前别吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

  2、睡前别吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  3、别吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
可怜天下父母心,开学季:最重的行李,总是在父亲的肩上
现在全国很多高校已经迎来了开学季,看到一个个家长大包小包地送走自己的孩子来到学校,妈妈都是帮孩子拿着脸盆或者洗洗漱用品,而所有的爸爸肩上都是扛着用化肥袋或者尿素袋装的被子。 无论是哪个学校开学,还是哪一届新生开学,总能看到这样的景象,父亲的肩头总是扛着那最重的行李。虽然现在已经入秋,但是很多地方在九月份还非常的热,阳光洒在父亲黝黑的脸上,…
家长崩溃:每天陪着孩子学习,成绩还是一塌糊涂,老师道出原因
每天陪着孩子学习,考试成绩还是一塌糊涂,家长内心是崩溃的吧,无语问苍天,问题到底出在哪里。我来给大家聊聊这个话题,谈谈我对辅导孩子这方面的一些见解。 我是小学老师,目前教的是三年级的学生,我们这里从三年级才开始学英语,所以这学期我班里配了一名英语老师。这老师就悄悄问我班里哪些同学学习成绩差,我但笑不语,叫她自己上课去观察。 这老师连续上…
岳阳县:托起贫困山区孩子的教育梦
清风网讯(通讯员: 徐武雄)2019年9月1日,开学季,岳阳县张谷英镇大明山村东方红小学,人头攒动,热闹非凡,正在举行隆重的开学典礼,原岳阳市政协主席张治雄 、岳阳市政府副秘书长易兴吾、岳阳市政府常委秘书罗奇、岳阳县常委统战部长苏红琳等市、县领导参加这次开学庆典活动。 张谷英镇大明山村是该县一个典型的贫困村,地处岳阳县最北端,毗邻平江县,…
5岁男孩在幼儿园午睡后就再没醒来,查明原因后家长和老师崩溃了
现在的每一个孩子都不像我们以前那样,从来没有上过幼儿园,就直接去上小学了。可现在,社会发展的脚步实在是太快了,父母为了孩子或者自己就早早的把孩子送到幼儿园以后,以为这样就可以每天安心的上班了,可是,对于年轻的陈女士来说,这简直都像一场噩梦,五岁多的儿子在幼儿园睡午觉睡得就再也没有醒过来,谁午觉都能睡死,而且还是一个五岁多的孩子,这在我们外人看来…
TVB的星二代们开学啦 蔡少芬郭晋安洪天明胡诺言林盛斌都在带娃
本文编辑剧透社:年年 未经授权严禁转载,发现抄袭者将进行全网投诉 九月到了开学季,又是家长忙着带孩子去学校上学的时候了。TVB的明星家长们当然也不例外,最近香港媒体守在学校门口,拍到了不少上学的TVB星二代们。艺人们被拍到接儿女放学的时候还不忘与记者们微笑打招呼,也是不容易。 蔡少芬和老公张晋接两个女儿放学,怀有6个月身孕的蔡少芬肚子…
爸爸姓
名字是要伴随我们一生的一个特殊代号,对每个人来说都是非常重要的,而孩子的名字,则包含着父母子的祝福和期望。很多家长为了给孩子起个好点的名字,脑袋都快想破了,一家老小齐上阵,就为了给孩子起个有意义的名字。 最近钱先生家也遇到了给孩子起名字的难题。钱先生一家迎来了两名新的家庭成员,妻子在前几天生下了双胞胎兄弟,一家人非常高兴。由于妻子是顺产,过几…
给娃刚买的衣服,被穿到别家娃身上,宝妈一句话幼儿园老师红了脸
很多家长把孩子送去幼儿园之前,都需要召开家庭会议,因为现在的教育环境,让家长非常担心,一些幼儿园老师虐待孩子的新闻层出不穷。孩子不在自己眼前,实在无法预知幼儿园生活细节。 所以,送孩子上幼儿园看似是白天可以节省许多人力,终于有时间做自己的事,反而让自己很担心,许多宝妈表示: “本以为上幼儿园就省心了,有的时候心更累,娃在幼儿园会出现各种各样…
父母的这种节俭,毁掉的是孩子的格局与眼界,长大后差距立现
一次逛街,看到有扫码送面巾纸活动,扫码送一条,拥挤了好多人,但是里面却发生了争吵,出于好奇就围观了下,原来是一阿姨已经扫码领取了一条了,走了之后又回来把纸巾藏了起来,又挤进去从新扫,被工作人员认了出来,说只能扫码领取一次,不能重复扫,阿姨觉得没有面子,就和工作人员吵了起来,最后一边骂一边走了。 这种“贪便宜”的节俭,在生活中时有发生,有些人贪…
孩子长命锁“没了”,奶奶要求幼儿园高价赔偿,结果孙子挨顿打
邻居家的毛毛是一名5岁的小男孩,因是家中的独苗,所以一家人都很宠爱他,尤其是毛毛的奶奶,对待毛毛简直就是含在嘴里怕化了、捧在手心怕摔了。 在家里一直受宠的毛毛,也到了上幼儿园的年纪,毛毛的奶奶怕毛毛在幼儿园出意外,特地将家传的长命锁给毛毛戴在脖子上,作为孩子的护身符,以此来保佑毛毛的人身安全。 谁知没过几天,毛毛的长命锁突然不见了,毛毛只说…
知识详情下部