喝太多含糖饮料、当心孩童长不高。根据国内外研究显示，以20公斤体重的孩子来说，喝超过350cc含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，原因是含糖饮料会导致血糖升高，进而抑制生长激素分泌，还会引起高血脂、高血糖等问题。

　　基金会过去曾针对小学学童调查，约有四成的孩子不爱动，但多运动可以刺激脚底生长板，有助长高。

　　为了帮助孩子长高，这里分享五招：

　　第一招：是不喝含糖饮料。尤其天气炎热时，许多孩子饮料一杯接着一杯，喝太多除了抑制生长激素分泌，还会肥胖，提醒家长多帮孩子准备牛奶、无糖豆浆等。

　　第二招：孩子要长高，必须睡眠够、且睡对时间，人体分泌生长激素的高峰时间在夜间10时至清晨3时，生长激素分泌呈现脉动式分泌，每天晚上如果睡足八小时，会经过四到五次的分泌周期，分泌生长激素的时间较多，当然也就容易长高。提醒幼儿园孩童最好晚上9时前睡觉，小学等学童也要在10时前睡觉。

　　第三招：就是多运动，鼓励孩童多做一些可以让身体上下跳动的弹跳运动，包括跳绳、跳高、打篮球，都可刺激脚底生长板，有助长高。

　　第四招：是均衡营养、补充钙质，除了牛奶外，芝麻、小鱼乾、深绿色蔬菜等也都富含钙质;

　　第五招：为适度日晒有助生成维生素D，帮助钙质吸收，建议每天露出手臂晒太阳约10-20分钟。

　　长高5妙招：

　　1.适度晒太阳

　　2.多做弹跳运动

　　3.喝牛奶、无糖豆浆

　　4.10时前睡、睡满8小时

　　5.均衡营养、补充钙

　　家长千万不要让孩子乱喝含糖饮