研究表明，怀孕期间吃一些不当的食物会影响胎儿患上过敏症甚至慢性疾病，因此孕期选择健康的饮食是非常重要的，下面我们来了解一下怀孕期间必须要吃的七大食物。

　　一个健康的孕期饮食计划必须包括富含矿物质、蛋白质、碳水化合物和维生素的食品，它不仅为你供应营养，还能帮助胎儿生长、发展健康的骨骼、器官和细胞组织。

　　绿色叶类蔬菜：如羽衣甘蓝、莴苣和菠菜等富含维生素A、C、K、叶酸和铁，绿叶蔬菜也富含镁和维生素B12，怀孕期间，母亲可以添加绿叶蔬菜到饮食计划中，来帮助防止胎儿出现神经管缺陷。

　　红薯：红薯是一个健康的可以替代土豆的食物，它们含有大量的维生素A和C以及大量的膳食纤维。

　　蓝莓：这些健康的浆果含有维生素C、锰和全是抗氧化剂，并且营养丰富。

怀孕期间孕妈妈必须要吃的7大食物

　　苹果：苹果富含纤维和维生素c，你可以考虑一天吃一个苹果，苹果已经被证明能降低哮喘的发病率。

　　坚果：坚果是一个快速的蛋白质来源， 比如杏仁富含维生素E和锰，腰果富含镁等。

　　全谷物：如面包富含高纤维和叶酸。

　　谷物：一些谷物是低脂肪，高蛋白质和纤维，富含叶酸，以确保充分的防止神经管缺陷。