��以一次吃半斤的葡萄，一个西瓜。

　　你想知道计算每天摄入的卡路里时，自己没有计算进去的点心饮料和水果相当于多少块方糖吗?下一篇文章里会向你一一展示。

　　救了你命的那根稻草：先说个笑话，有个中年男人去看医生，说想多活几年，问医生有什么好的养生秘诀。医生问道：抽烟吗?不抽;喝酒吗?不喝;喜欢美女吗?一般;喜欢美食吗?一般;你好回家去死了，一点爱好也没有，活那么久干嘛?

　　请注意，这里不是提倡抽烟酗酒，本人不抽烟，略饮美酒，热爱美食!如果让准妈妈在整个孕期只能吃毫无滋味的所谓“健康餐”和饿肚子的话，那就太不人道了。而且很多人一看这个架势，根本就无法坚持下去。我有一个妙招，屡试不爽。这就是要求准妈妈平时每天要严格按照我前面的要求去做，但是要有奖励，就是每周有一顿饭可以完全放纵自己，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少(前提是别闹出人命来)。就是这根稻草救了很多人，有不少妈妈生好了告诉我，多亏了有一周一次的放纵，才能让她既控制好了体重，又享受了美食，不然的话根本无法坚持下去。

　　饮食日记：有些准妈妈记性不好，毅力不够，体重增长太快，控制不好，我一般会建议她写饮食日记。就是把每天吃的所有的东西都记录下来，不管是正餐还是点心和饮料。写一个星期以后来给我看，我会告诉她如何调整，减少摄入。其实写饮食日记的过程就是让她参与自我认识和调整的过程，有些准妈妈在回来见我之前就已经自己发现了存在的问题并进行自我调整了。

　　2.迈开腿

　　除了饮食控制，还要坚持运动。孕期最简单有效的运动方式就是快步走，最好能每天坚持快步走半小时，原则