瘦身达人：啜照晴身高：162cm瘦身前体重：62.5kg瘦身烦恼：我喜欢旅行，喜欢趁着年多出去走走，看看外面的世界。我每次旅行都会让照相机将自己最美的瞬间拍摄下来，为了向那些瘦女孩们一样，希望自己在镜头里看着更美丽，拒绝使用ps等软件把自己美化，要把最真实的自己展现在镜头前。因此决定瘦身，将自己更完美的模样留在照片里，作为旅行中的美丽记忆。瘦身后体重：51.5kg倒金字塔式饮食法

严格控制早午餐所谓倒金字塔式，指的是早午晚的进食量比例。这种瘦身法贵在坚持。如果有精力加上1周约3次(每次约20分钟)的步行锻炼的话，脂肪肯定会很快燃烧掉哦!尤其适合频繁旅游和出差的妹子。平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸過的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，这是必须记住的瘦身重点。

快走跑步直击脂肪要害跑步要领：跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌中前脚掌先着地，采取有效的短步距，跑步过程做一些间歇运动，不要老是盯着里程表，限定时间跑步。掌握好运动强度：第1天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。如每周练习3次，运动量可采用小、大、中来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。Tips跑步后要做放松活动，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3—5分钟。“边睡边瘦身”才是减肥的王道研究表明，睡眠不足会导致内分泌失调，进而导致过度进食和基础代谢紊乱，引发肥胖。晚上好好泡个澡，或是穿上喜欢的睡衣，让身体放松。

（来源：嘉人）