孕前营养到底要不要补充？又应该怎么样去补充呢？其实并非那些名贵补品才能进补，只要保持日常营养均衡就已经足够了。如果盲目的追求一个“补”字，有可能得不偿失。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。

其实备孕时，只需要跟正常人一样，什么都吃点，不要挑食，注意多元化，营养均衡。多吃一些新鲜的水果蔬菜等，那些高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但要注意量的摄入，不能过量。另外，在主食中加入五谷杂粮，这样就能够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

其次，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。

另外，还要合理安排饮食，实现标准体重。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

最后，备孕时也要纠正营养失�