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准妈妈熟睡有利于胎儿发育

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-05

  在怀孕期间,孕妇睡眠高质量保障胎儿的发育健康,因为在睡眠过程中胎儿发育最快,睡得好表示胎儿的身体机能强,因此当孕期出现影响睡眠的因素,必须想法子改善,保障孕妇睡得好。

  孕妇熟睡助于胎儿发育

  充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

  而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。

  你的睡眠姿势正确吗?

  1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

  怀孕早期,孕妇的睡姿可相对随意些,因为胎儿受到外界直接压力的影响不大,并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

  2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

  此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

  3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

  孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧,则可以大大减少压迫所致的供血量

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