��喝水，多排尿，避免泌尿系感染。

　　11.红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。

　　12.不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。

　　13.不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

　　14.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。

　　15.宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

　　16.鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。

　　17.奶水充足不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。

　　18.避免偏凉性的蔬果(特别是分娩后7-10天内)：如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜(夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。

　　19.避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

　　20.橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草有通乳的作用，产妇乳腺不通，可以吃一些。

　　21.产后一到两周不宜服用的中药——补益中药：人参、党参、黄芪等。

　　22.催奶的食品，不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。比如：豆浆、青椒、�