新妈妈产后恢复三步走
作者：家家月嫂
发布日期：2013-06-06
位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
⑦仰卧起坐：仰卧，上半身坐起，然后躺平。
⑧全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
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