�体，非常适合产妇的营养要求。

　　7、蔬菜水果。水果和蔬菜含有大量人体需要的各种维生素和矿物质，有助于消化吸收和排泄，增加食欲。但是寒性的水果要注意，不宜食用，而且水果也不宜吃过多，过饱。天气冷，食用水果可以用热水烫一下再吃。

　　总结：产妇特殊的身体需求和宝宝的营养需求，在饮食方面需要注意。怎么样有效的滋补身体，快速恢复，我们推荐产妇做月子7类最佳营养食物：鸡蛋，可以蒸鸡蛋羹，煮鸡蛋等。炖汤类，利于消化吸收和乳汁分泌。小米粥可以和大米混煮熟食用，营养价值好。红色食品类食物可以给产妇补充铁。鱼类食物既美味有营养。芝麻和水果蔬菜都可以适当的食用，补充身体需要的营养成分。