食物从其原料生产直至食用前的全历程中，会经历 很多必须 的环节，可能会不同程度 地受到污染，给人的身材带来迫害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜 天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充沛清洗洁净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量应用铁锅或不锈钢炊具，而避免应用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素侵害妻子的健康。

　　如果你体内维生素A严重不足，容易使精子受损，运动能力 相应削弱，即使受孕，也容易造成胎儿畸形或逝世胎。而B族维生素则对掩护你的睾丸健康有首要作用，一旦短缺，会减少精子的产量，降低 生殖能力 。

　　在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的“关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议”中指出，如果孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以，脂肪的准备是必不可少的。

　　但脂肪的准备也是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的，作为准妈妈的你，要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪，例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的，因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过多，它是一种n-6族的脂肪酸，虽然也是人体必需的脂肪酸。但是，目前人们烹调用油的量过多，同时这些油的成分中所含亚油酸比重又过大，导致了人体摄�