而易引起腹泻。因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

　　3.产后补血别靠大量喝汤

　　产妇喝汤要适量，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分，又可摄人营养，还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

　　三、产后食谱大推荐：2道美味靓汤

　　1.鲤鱼红豆汤

　　食材：红豆100克、鲤鱼1条、盐少许

　　做法：

　　a.将鲤鱼洗干净，去腮、鳞、内脏。

　　b.将红豆洗干净，将锅置于火上，加入适量清水，放入红豆、鲤鱼，用文火烹煮至熟烂。

　　c.最后加入少许盐调味即可。

　　营养贴士：鲤鱼有通水、通乳的功效，红豆有通乳、清热利水、消肿的作用。这道汤水有健脾、活血、通乳的功效，是产妇下奶通乳的优质选择。

　　2.瘦肉冬瓜汤

　　食材：瘦肉75克、冬瓜150克、香菜1棵、姜葱少许、鸡汤750毫升、盐少许

　　做法：

　　a.将冬瓜洗干净，去掉籽和皮，切成大块。

　　b.葱洗干净，切寸段，姜洗干净，切片，香菜洗干净，切段。

　　c.在锅内倒入鸡汤，加入瘦肉、冬瓜煮至熟，再加入少姜葱略煮。

　　d.最后加入少许盐调味，加入香菜即可出锅。

　　营养贴士：这道瘦肉冬瓜汤富含蛋白质、多种维生素和矿物质，冬瓜有清热、解毒、利尿的功效，适合产妇食用。

　　产后要正确喝汤才能够有好的补充营养的效果，以上还为大家介绍了�