一旦预备孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食习惯和饮食结构上严格要求自己。

　　丢掉红灯饮食习惯

　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划的夫妻，尤其对已经的而言，这些嗜好就会成为健康的严重障碍。

　　前应终止这些不良嗜好：

　　过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物经常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于后的长大，本身就可以影响的消化功能和排便，假如始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响对的供给，甚至增加的困难。因此在计划前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

　　过量食用高糖食物：前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，经常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;后，由于体内的需要，摄入量增加或继续维持前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害本人的健康，更重要是危及体内的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

　　绿灯饮食指示：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证均衡全面。

　　其次，在饮食中加强，非凡是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还�