�中枢，让它处于持续工作状态从而不能产生困意，使孕妈难以入睡。

　　4、辛辣食物

　　孕妈在晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　小贴士：怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦！吃多了不仅会影响睡眠，还会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产。小编建议妈咪在计划怀孕前3-6个月就停止吃辛辣食物。

　　5、酒类

　　很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。

　　5种食物帮助孕妈咪好睡眠

　　助眠食物一：牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　小编推荐食谱：虾仁炒牛奶

　　材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

　　做法：

　　1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

　　2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。

　　3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

　　4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

　　5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。

　　6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推。

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