怀孕早期保胎养胎期间,宜吃的食物有什么
孕早期是保胎养胎的关键期,大部分流产都发生在怀孕的第二、第三个月,所以孕妈妈们在饮食和生活习惯上一定要多注意。
大豆及豆制品
建议食用频率:每周3~5次
每次食用量:50~100克
大豆中含有丰富的蛋白质和微量元素,对补充蛋白,预防孕早期贫血有帮助。
猕猴桃
建议食用频率:每周2~3次
每次食用量:1个
猕猴桃有“水果之王”的美誉,含有多种氨基酸和维生素,在妊娠反应期间食用,不仅能止呕开胃,还能全面补充营养。
海带
建议食用频率:每周2~4次
每次食用量:50~100克(湿重)
海带含有丰富的碘和其他微量元素,对预防畸形、流产,促进胎宝宝智力发育都有帮助,海带还有缓解孕吐的作用。
羊肝
建议食用频率:每周2~3次
每次食用量:30~60克
羊肝中含有丰富的铁,对预防孕早期贫血十分有利,另外羊肝中的B族维生素和蛋白质的含量也很高,对提高孕妈妈的免疫力、预防感冒等各种疾病有积极意义。
香菇
建议食用频率:每周3~4次
每次食用量:30~50克(湿重)
香菇中含有的香菇多糖可提高孕妈妈的抵抗力和预防孕期糖尿病,另外,香菇中还含有丰富的维生素和微量元素,是整个孕期都适合的优质食物。
菠菜
建议食用频率:每周2~3次
每次食用量:100~150克
菠菜中含有丰富的叶酸,是食补叶酸的最佳选择,另外还含有丰富的铁和维生素以及膳食纤维,对预防宝宝畸形、预防孕期便秘等都有帮助。
黑木耳
建议
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