p>　　洋快餐也有聪明吃法。

　　想使洋快餐变得更健康，其实有一些选择的小窍门，比如三明治尽量选择不要有沙拉酱的款，沙拉酱中所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢 的负担，对准妈妈影响尤为严重。选食沙拉时也应减少沙拉酱的摄入，可以用番茄沙司来代替常用的蛋黄酱或千岛酱等。另外，自带酸奶或油醋汁，替代沙拉酱浇在 蔬菜上也不失为一种美味与营养兼得的好办法。如果是比萨，尽可能少选择以培根、香肠等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，一般的海鲜或田园蔬菜比萨都 相对更健康。就汤而言，红菜汤热量更低，营养更丰富，是准妈妈在汤中的的上佳之选。

　　准妈妈二

　　那五 怀孕五个月 编辑

　　喜爱素食，且怀孕后身边零食不断，是个馋嘴妈妈

　　一日饮食安排

　　早餐：一杯蜂蜜水+一碗地瓜大米稀饭+一个煮鸡蛋

　　上午加餐：1/4个西瓜

　　中餐：一碗米饭+辣椒炒西瓜皮+豌豆炒牛肉

　　下午加餐：1个西红柿+少量零食，例如饼干、蛋糕、话梅……

　　晚餐：2/3碗米饭+炒小白菜+韭菜炒鸡蛋+一碗紫菜虾皮汤