、大葱、南

　　瓜，都有温补作用。

　　水果类：宜选用胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。

　　阴虚火旺产妇食材推荐

　　若产妇流血过多，精血外泄，以致阴虚火旺，虚热内生，出现头晕耳鸣、五心燥热、盗汗失眠、

　　小便短赤、大便干燥等症，或经医生诊断为阴虚火旺者，除可以选择“精血亏虚”者的食物外，还可

　　多选下列既有滋阴作用，又具清热作用的食物。

　　肉类：如兔肉、兔肝、家鸽、猪肉、牡蛎肉等。

　　蔬菜类：如冬葵、芹菜、黄花菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海带、莲心、荷叶、

　　百合、白菜、茄子青萝卜等。

　　水果类：如梨、西瓜、苹果、柿子等。

　　精血亏虚产妇食材推荐

　　若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白等症

　　或身体血虚，或经医生诊断为阴血亏虚者，可多选用下列滋阴养血类食物。

　　肉类：如猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉、乌贼鱼、黄鳝、海参、鸭。

　　糖类：宜用饴糖、白糖、冰糖、各类水果糖。

　　蔬菜类：豌豆、豆角、蚕豆、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、红萝卜、白萝卜、蘑菇、马铃薯、

　　苋菜、绿豆、黑豆等。

　　水果类：宜食葡萄、苹果、莲子、柚子、桃子、菠萝、香蕉、柿子等。

　　产后妈补血的三道菜

　　猪蹄粥

　　原料：

　　猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。

　　做法：

　　1、将猪蹄去毛，洗净，砍成块;通草、漏芦放入锅�