�坚果和种子等，都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂，也能够很好地起到补充维生素的作用。

4)常备快速补充精力的食物：

一些水果也能够迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃，当感到疲倦的时候，吃一点儿这类水果，即可补充体力。

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3.给自己做个按摩

给自己的身体做些简单的按摩，能起到意想不到的效果，新妈咪不妨尝试一下。

快速恢复精力Tips：

1)头部按摩：

要促进血液循环，新妈咪可以把手捏成松软的拳，轻敲头部；然后把拳伸开，用手掌轻轻拍击头部。

2)胳膊按摩：

伸出右手，放松手腕，轻轻用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕；然后伸出左手，重复同样的动作，抓捏右臂肌肉。

3)按摩腿部：

左腿略微抬起，用松软的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作，敲打右腿。

4)按摩两脚：

用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置，约5-10秒钟，两脚互换按压几次。

4.坚持有规律的运动

运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量，同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。

快速恢复精力Tips：

1)每周至少运动3次，每次20分钟。

2)新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，或者步行到商店或者朋友的家，也可以在家中跟着影碟做产后健美操。

3)可以让老公或者其他家人来帮助照料宝贝，自己去畅快地游一场泳，或者到健身房去锻炼。

4)利用深呼吸和冥想

压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。深呼吸和冥想�