�我们人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，糖类、有机酸、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

　　相关数据显示，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中维生素C的含量比苹果高1—2倍，而脂肪、蛋白质的含量却较少，果实以品鲜为主。

　　红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份，即红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

　　6、甘蔗

　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　7、龙眼

　　补血的水果之王就是龙眼，龙眼味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

　　孕妇补血注意事事项：

　　1、平时要改变不良饮食习惯，尽量吃东西清淡，少吃点辣的咸的。

　　2、做菜多用铁炊具烹调，多吃富叶酸食物，含维生素多的食物，高蛋白的也要多吃哦，饭后不要马上喝茶

　　3、食疗虽是最安全健康的补血方法，相对于补血的药品而言，见效的速度要慢得多。如果贫血严重且需要快速补血的情况下，可选择安全可靠的补血产品。

　　贫血是最常见的一种症状，一般来说，孕妇贫血多属于缺铁性贫血。主要在于补铁改善。

　　首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经�