分娩后，在新妈咪还没真正习惯育儿新生活的时候，身体或多或少会出现一些麻烦，其中腰痛是困扰很多新妈咪的最大问题之一。为什么容易出现腰痛呢?很多妈咪认为产后发生腰痛，必须再做一次月子，腰痛才能痊愈。其实，对于产后腰痛有很多方法可以预防和缓解，新妈咪不妨来尝试下哦。

　　1、生理变化是最大原因

　　在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　分娩后，内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。

　　2、缺钙容易引起腰痛

　　如果在孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的新妈咪就会消耗掉大量钙质，这时如果新妈咪再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。其实孕期补钙绝不能小视，这不仅是给胎宝宝补充生长的原料，同时也是在给新妈咪产后恢复做储备。

　　3、产后劳累过度

　　产后新妈咪就要立即投入照顾宝宝的工作中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、抱着哄睡等，这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是照顾宝宝新手，精神会比较紧张，这也容易引起腰痛。

　　4、哺乳姿势不当

　　经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发