知识详情上面

孕妇饮食“六吃六不吃”

作者:家家月嫂 发布日期:2015-04-20

  怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。

  在这里,我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则,给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽量多吃;“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,你也不必太过于担心。

  六吃

  一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

  二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

  三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受

  四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

本文来自 家家月嫂:www.jjys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
嘟嘟贝恩强势崛起,布局儿童营养“优育”市场
嘟嘟贝恩强势崛起,布局儿童营养“优育”市场  二胎政策已经全面放开,根据测算,二胎势能的释放将带来每年400-500万的人口增长。伴随着婴儿潮的出现,母婴市场又将迎来快速发展的又一春。作为强势崛起的母婴品牌,嘟嘟贝恩聚焦“优育”,撬动万亿母婴市场。母婴市场成“新蓝海”2016年国家二胎政策全面放开以…
想要二胎有讲究,头胎是男是女很重要,原来差别这么大
想要二胎有讲究,头胎是男是女很重要,原来差别这么大近几年,让大家异常欢喜,街头巷尾都议论纷纷、经久不息的就属二胎政策了,不少朋友都纷纷响应国家政策,加入了要二胎的时代中,但是,也有不少网友说,要二胎需谨慎,不但要考虑经济层次的问题,还得要考虑一胎是男是女的问题!恐怕不少朋友看到这里就有些郁闷了,怎么…
到底要不要生二胎?独生子女的家庭告诉你答案
到底要不要生二胎?独生子女的家庭告诉你答案到底要不要生二胎?独生子女的家庭告诉你答案随着咱们国家相关的政策逐步实行,要不要生第二胎成了越来越多的适龄女性朋友开始思考的问题。一般情况下,作为已经当了妈妈的人来说,在尝试过生第一胎的辛苦后,她们就不敢再生第二个了。在生育孩子的过程中我们女性就是最苦的那一…
每天套症状太累,干脆找人看了B超,儿女双全了,分享症状
每天套症状太累,干脆找人看了B超,儿女双全了,分享症状每天来这套症状也是累,干脆找人看了,因为是二胎,还是很期待儿女双全的,看来可以如我所愿。看了那么多人的分享,自己也贡献一些吧!自己比较相信是男宝症状的:1.孕囊长条准。前两次b超的3个数据都是成倍数关系看起来是长条2.十男九漏准。提前一个星期就有…
生孩子到底是为了什么?这位妈妈的回答赞爆了!
生孩子到底是为了什么?这位妈妈的回答赞爆了!来源:窈窕妈妈(ID:iiimum)关于作者:窈窕妈妈(ID:iiimum),有两个逗比孩子的二胎妈妈,用漫画和文字,分享海量育儿知识、解读婚姻情感生活。陪伴千万妈妈和孩子的成长。授权请联系窈窕妈妈(ID:iiimum)*本文系授权发布,仅代表作者个人观点…
70后已经有2个女儿,婆婆还想要3胎,宝妈们的回答太机智了
70后已经有2个女儿,婆婆还想要3胎,宝妈们的回答太机智了随着二胎政策的全面放开,许多父母都升级,拥有了两个宝宝。特别是许多70后,冒着高龄产妇的风险,也纷纷做了二胎宝妈。每个宝妈选择要二胎的原因或许都不一样,有的只想给孩子多个伴,有的可能就是喜欢孩子。前几天在一个育儿群里,一位70后宝妈的问题引起…
话题|单位女员工该不该“排队”怀孕?
话题|单位女员工该不该“排队”怀孕?在医院挂号要排队,买东西要排队,这些都成为大家心中的一种规则,可是你听说过怀孕也要排队的吗?近日,一则生孩子要排队的新闻引起广大网友的热议。某单位出台规章制度,对其下属幼儿园申请生育二胎的女职工进行综合考评打分,并根据得分的高低排队,确定怀孕顺序,违反规定者按自动…
熊孩子没得治,妈妈心里苦…不吐不快!
熊孩子没得治,妈妈心里苦…不吐不快!熊孩子做事,时常让你哭笑不得…他总能抓住最恰当的时机,抓住当妈的怒点、囧点、无奈点、滴血点,在你的伤口狂妄地撒盐、撒辣椒、撒辣椒盐水…当妈的除了忍以外,还能做点啥?…只能痛并快乐着,顺便吐吐糟…养娃有多苦多难,很多娘都深有体会了…除了养娃副作用——神经病、无故焦虑…
Easywalker婴儿推车评测:这款推车有颜又好用!
Easywalker婴儿推车评测:这款推车有颜又好用!在要不要二胎中犹豫了很久,终于下定了决心。怀胎十月后,今天四月份生下了一个健康的女儿,于是开始在喜悦并痛苦忙碌着。虽然是第二次怀孕,依然体会到了当宝妈的不容易。除了没白没夜的照顾外,还要买各种婴儿用品。孩子满月之后,买婴儿车就提升了日程。在朋友的…
知识详情下部