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产前为分娩准备健康的身体

作者:家家月嫂 发布日期:2015-04-23

  众所周知做好产前准备很关键,在这里,小编要提醒的是,在做好产前物质及心理准备的同时,准妈妈别忘了做好身体上的准备,让自己的体力更充沛,这样才有助于你成功分娩,下面我们一起来看看相关详细。

产前为分娩准备健康的身体  

  产前为分娩准备健康的身体:

  美国的研究显示,在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。

  进入孕晚期,随着宝宝的成长,你的体重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期坚持运动,那么在以后的几个月里,你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许,你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要,使你有足够的体力来面对即将到来的分娩,而且它将有利于你产后更快地恢复元气。

  孕晚期由于身体的负担越来越沉重,下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生,这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习,这样可有效缓解腰背酸痛,增强腹肌张力,并拉伸髋、腿,为分娩做好准备。

  产前食用银鱼可以帮助补充体力

  银鱼又名面条鱼,主要分布在近海,以长江口崇明一带近海域为多。其品种有长江银鱼,太湖

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