产后腰痛中医防治及食疗方
,脉络失养而引起腰痛。
断定法:
腰痛绵绵不休。
腰膝酸软无力,活动后加重。
头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻痹、心慌气短、失眠多汗。
舌质呈淡白色。
预防产后腰痛10条备忘录
备忘1:均衡合理地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物,增长素食在饮食中的比例,避免因为骨质疏松而引起腰痛。
备忘2:不要贪图安逸过多躺卧,产后要尽早下地活动,可作一些简单的家务,避免体重增长而增大腰部的包袱。
备忘3:保持充足睡眠,床垫不宜太软,经常更换卧床姿态,并以侧卧为好。
备忘4:避免提过重或去拿过高的物体,注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力,避免姿态不当闪伤腰肌。
备忘5:产后不要过早跑步、走远路,要劳逸联合。
备忘6:穿轻便柔软的鞋子,不要过早地穿高跟鞋,以免增长脊柱压力。
备忘7:必须需要长时间站立时,交替性让一条腿的膝盖略微曲折,让腰部得到休息。
备忘8:经常活动腰部,使腰肌得以舒展。从产后两周开始,在保健医生的指点下做增强腰肌和腹肌的活动,增强腰椎的稳固性,如做仰卧起坐动作。
备忘9:瑜伽功对腰部的磨炼很有效。
备忘10:平时注意腰部保暖,特别是气候变更时要及时添加衣物,避免受冷风吹袭。
产后腰痛中医食疗计划
计划1
适宜淤血留滞型腰痛的新妈咪
当归山楂粥:先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备
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