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孕期准妈妈吃什么,能生出明萌大眼的宝宝?

作者:家家月嫂 发布日期:2016-02-20

孕期准妈妈吃什么,能生出明萌大眼的宝宝?

据说新疆人怀孕吃葡萄,生下来的孩子眼睛又圆又大;而蒙古人吃葵花籽,生下来的孩子就不一样了。

以上可能只是一些传言,但可以看得出来人们对孕期营养的作用深信不疑,那既然如此说,吃什么能对宝宝的眼睛好呢?

对胎儿视力有帮助的食物有哪些?

维生素A

孕期可能会有孕吐的反应,但是孕妈也要注意营养摄入,多吃一些富含维生素a的食物,比如动物肝脏、蛋类、胡萝卜、菠菜、青椒、红心白薯等。可以增强宝宝视力保护作用。

DHA

DHA能够帮助宝宝的视力全面发育,孕期可以从深海鱼中摄取,每100克鱼中的DNA含量可以达到1000毫克以上,孕期多吃一些鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼等海藻类食物。

a-亚麻酸

a-亚麻酸可以在体内转化成DHA,孕妈们可以多摄取一些坚果类、核桃、杏仁、花生、芝麻等。对于增强宝宝的视力发育有很大的关系。

怀孕时吃什么食物对宝宝的眼睛好?

1、鱼类

鱼类含有丰富的DHA,能帮助宝宝视力健全发展。所以在孕期孕妈妈不妨多吃鱼,比如鲫鱼、带鱼、鲑鱼、秋刀鱼、黄花鱼等。

2、坚果

坚果含有a-亚麻酸,a-亚麻酸在体内可以转化为DHA。新生儿如果缺乏a-亚麻酸,新生儿视网膜的磷脂质中的DHA含量会减少一半,大脑灰白质会减少1/4,使新生儿视力明显减弱。所以,为了宝宝的眼睛好,孕妈妈在孕期要多吃坚果,比如核桃、杏仁、腰果、花生、芝麻等。

3、富含维生素A的食物

我们熟知的胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等食物中都含有大量的维生素A,而说到水果,黄色的水果中一般含有维生素A也比较多,比如芒果、柑橘、杏、枇杷等,除此之外,梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等水果中也含有维生素A,但是相对于动物性食物,水果中的维生素A含量偏低,除了杏以外的水果,大部分维生素A的含量都低于400单位。

所以如果想宝宝的视力发育的好,可以多吃些蛋黄、猪肝等,另外可以多吃些杏、橙子等水果。

4、枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效,含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等,是眼睛的营养品,孕妈妈在孕期不妨可以把它当作餐后小零食,或者拿来泡水喝。

编后语:当然,食物的作用只是相对而言的,没有直接效果,要想生个明萌大眼的宝宝,还是要定期产检、均衡营养。

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