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产后第一周,做好这4件事,月子更轻松,还不会落病根

作者:家家月嫂 发布日期:2017-09-17

产后第一周,做好这4件事,月子更轻松,还不会落病根

文|淘妈

怀孕听起来是一件特别幸福的事情,但其实除了为人母的那种喜悦之外,孕期还有很多的辛苦事。所以很多孕妇都盼望着预产期的到来,想着赶紧卸货,这样也就能放松一些。但是分娩并不是结束,而是一个新的开始。在刚生完孩子后,产妇就会面临很多新的挑战,第一件事就是坐月子。都知道中国女性是很看重坐月子的,甚至把坐月子当做是一次重生。而在产后的第一周,产妇就应该做好这4件事,这样月子会更加轻松,也不易落下月子病。

1. 下地活动

很多人认为坐月子就是在床上休息,什么都不用干,其实不是这样的。月子期间主要是以休养为主,但是产妇还是应该适当的下地活动,这样既有利于恶露的排出,也有利于身体的恢复。一般在产后的1-2天,医生就会要求产妇下地活动的,当然是在自己身体条件允许的范围内,也不能逞能。

2. 饮食要合理

产后第一周,是产妇身体最为虚弱的时期,一定要注意营养的补充来帮助恢复。但是这里的补充营养并不建议产妇大补特补,而且不要喝那些太过油腻的汤,还是应该以清淡为主。这个期间多吃一些好消化的食物,富含铁和维生素的食物,对产妇的身体恢复都很好。需要注意的是,不要吃那些太过油腻的催乳食物、汤水,很可能会导致堵奶或者是产妇太过肥胖。

3. 睡眠要保证

产后最大的问题就是睡眠不足,因为每天晚上要起好几次喂奶,休息不好的话,产妇的身体是很难恢复好的。产妇在白天可以多睡会儿,除了喂奶的时候,还是让家人帮忙多照顾。而且产妇也不要长时间的抱孩子,很容易落下腰酸背痛、胳膊麻木甚至是腱鞘炎的毛病。

4. 洗头洗澡

大多数的地方是不允许产妇在月子里洗头洗澡的,说是会受风寒,落下月子病。其实只要做好保暖工作,月子里是可以洗头洗澡的。但是最好在产后的一周内不要这样做,产后10天洗的话更合适。

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