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“不胖,你穿多好看呀”产后瘦身,不给服装店老板睁眼说瞎话机会

作者:家家月嫂 发布日期:2015-12-17

“不胖,你穿多好看呀”产后瘦身,不给服装店老板睁眼说瞎话机会

导语:大腹便便了10个月,每个大美女们孕晚期都曾经在心里在祈祷:求发动,求卸货,产后唯一的心愿就是:求重回小腰精呀。别躲,说中心事了呗!

不管怎么样,似乎很多宝妈再也回不到没有娃前的身材了,要恢复也得且几年呢。

我生了宝宝之后有种豁然开朗的感觉,豁然觉得身轻如燕呢。呀,解放军的天是明媚的天,1949的感觉终于到啦,恨不得唱一曲翻身农奴把歌唱。

看那阵子照片,确实比以后瘦,捂脸,多么悲催,泄露了秘密了:后来又胖了呀呀呀呀。

宝宝出生后,很多宝妈很厉害的,一下子能瘦20斤,最厉害的一位宝妈,出了月子后瘦了40斤,不过这位宝妈是潜力股,之前就很瘦,羡慕瘦肉型,咋吃都不胖。

1.生了宝宝一下子能轻多少

宝宝标准体重6斤左右,再加上胎盘重量,血液和羊水的重量,加起来应该也有10斤以上啦,如果是8斤以上的胖宝宝,那就轻的更多一些啦。

另外出了月子,还会轻,是因为体内的恶露也在逐渐排除,怀孕期体内多余的水分也会逐渐排除,还有产后虚,会大量的出汗,每晚都出很多汗,有一个减肥大法就是高温瑜伽,各种出汗,产后无异于高温瑜伽,一身一身的透湿透湿的。

还有半夜起床哺乳,睡不好,也是减肥利器。

so,满月后,怎么着也能减个15-20斤左右。

我那阵子就差不多这个样子。

但是后来等宝宝开始奶粉时,心宽体胖的me,就开始了幸福的胖胖生涯,好在过了一段时间后发觉不对,开始注重饮食和每天的健步走,目前已经恢复到比产前多一些的体重了。

宝妈在哺乳孩子时,先不要忙着瘦身减肥,过了哺乳期再说,孩子大了有你们减肥的时候,譬如说家有学童时每日陪作业,足以让你焦虑得吃不好睡不好,然后就顶着熊猫眼慢慢瘦下来啦。

2.产后如何瘦身

很多宝妈在出了月子之后还是很心急,想瘦身的。

  • 坚持母乳喂养

其实身边还有个瘦身利器就是手里的娃啦。坚持母乳是非常有利于瘦身的,想一想自己的营养都化作乳汁给宝宝啦,想想也是很开心。

坚持母乳喂养,可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。也就可以化解身上的脂肪啦。

  • 坚持健步走或者慢跑

我每天早晨在公园漫步走时,经常会看到一个老外,推着一辆小推车,在跑道上推着婴儿车跑步,这个小婴儿也就是襁褓里的样子。

特别佩服这个外国美女,身材真的棒棒哒,精气神绝佳。重要的是即便有了娃,也不耽误她健身,推着小婴儿跑的还不慢,每次看见她我都想拍下来,但是她转眼就跑走了。

还可以跳绳,每天跳绳500个以上,坚持一段时间,会给你意想不到的惊喜,我身边的好几个朋友都很见效,不见效的是因为没坚持下来。

  • 心态上要有瘦身的意识

比如说我们有了娃之后,经常会头不梳脸不洗的照顾孩子,其实现在各种小家电都可以利用起来,能让自己放手的就尽量全部交给机械化,把时间合理安排,给自己更多的时间。

前阵子很喜欢看时间管理的课,非常有帮助,合理化安排时间,同时能开始健身,不必非得挑个好日子,正经八百的开始,有位时间管理的老师说:烂开始也比不开始强。

我个人有点完美主义心态,后来发现这种心态要不得,因为总是希望能最好的开始,然后往往就不开始了。所以用自己的经验来特意分享给大家。

  • 食谱瘦身

食谱上也要开始瘦身食谱,早餐可以丰富多样化一些,也吃的饱一些,中午选择粗粮,晚上就吃的清淡一些,网红邱医生有个瘦身食谱,很多人照着吃很见效。

  • 坚持坚持再坚持

计划定好了,剩下的就是坚持了。

以前开玩笑说,买一件特别贵的小号衣服,挂在床头,一想想那令人肉疼的价格,就下决心一定坚持要减肥啦。

我是jason妈咪有办法,第20期优质问答答主,喜诗词,爱旅游,做灵魂有香气妈咪。 原创不易,码字不易,如果方便请关注我,会把自己的育儿心得都分享给大家。

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