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坐月子很麻烦?其实不然,记住这3点,基本上是与月子病无缘

作者:家家月嫂 发布日期:2015-09-13

坐月子很麻烦?其实不然,记住这3点,基本上是与月子病无缘

女性朋友怀孕之后,因为害怕会伤害到肚子里的宝宝,一直都是小心翼翼的,什么都要注意,往往会感觉怀孕是一件非常麻烦的事情,总以为等宝宝生下来后就会轻松很多了。殊不知,宝宝生下来后才发现还有一个月的月子在等着自己。而坐月子要注意的事情会比孕期要注意的事情多得多了。所以,很多宝妈在做月子的时候常常叫苦连天的。的确,坐月子期间,为了宝妈自己身体能够更好的恢复,也为了宝宝能发育得更好、更健康,要注意的事情的确很多,很多宝妈常常还会记不住。今天,我想说的是,其实坐月子并没有那么麻烦,宝妈记住下面几个原则就可以了。

1、产后应该补,但要适当,不能过度

分娩的时候需要耗费宝妈大量的体力和精力,身体变得很虚弱,所以产后肯定要补充营养的。但是,补充营养却是要适当,不能过度的。

刚刚生完宝宝后,宝妈体内有很多恶露需要排出来,这个时候就不能大量进补了,饮食要尽量清淡点,才有助于把体内的恶露排出来。等恶露基本排干净后,就可以开始进补了,但是还是不能大鱼大肉的顿顿进补,而是要注意营养均衡。有些长辈认为坐月子不能吃蔬菜、水果,而是要吃鱼吃肉才能进补,但其实不然,水果和蔬菜也应该配合着吃。

产后如果想要身体更好的恢复,首先还是要补充均衡的营养。不过不要补得太过,才不会使身体的负担太重。

2、不能受凉

生孩子的过程,宝妈身体的免疫力会大大下降,如果又受凉,让寒气进入身体的话,很容易落下月子病,以后出现头痛、腰酸背痛、痛经的毛病。

所以,宝妈坐月子的时候,要注意不要碰凉水、吹冷风,让身体受凉了。即使是在夏天,也要注意,尽量穿着薄薄的长袖衣服。

3、不能劳累,不能烦躁

产后要恢复身体,重要的就是产后休养,休养最基本的就是不能太过劳累。家务活就不要再做了,要让家里人帮忙,抱孩子的时候,也最好不要抱太长时间了,如果要起床走动走动的话,也不要活动得太久。另外,情绪对身体的恢复也很关键,情绪要保持稳定,不要大喜大悲,不要有很多负面情绪,保持乐观的心态才更有助于身体的恢复。

坐月子,说麻烦也不会太麻烦,宝妈们记住上面3点,基本上就不会落下月子病了。

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