【月子护理】家家月嫂教你远离月子病!推荐收藏!

作者:家家月嫂 发布日期:2006-01-27





在月子里,新妈妈的身体呈“开放性”状态,很容易落下”月子病”的病根。初为人母的新妈妈,在坐月子方面没有经验,又不知道从妈妈婆婆那里听来的经验是否科学,那么听听丰富经验的家家月嫂怎么说吧。

 

坐月子别累着,小心落下腰痛的毛病


在长达数个小时,甚至是十几个小时的分娩过程中,伴随着阵阵的宫缩,新妈妈全身的肌肉都在做紧张、松弛的运动,所以分娩完成后,新妈妈的肌肉都是疲劳的。


此外,孕期、分娩过程中分泌的松弛素会让产后肌肉恢复变慢,如果此时新妈妈没有注意,使腰背部肌肉继续处于紧张、疲劳状态,就容易落下腰痛的毛病。

所以月子里,新妈妈别太累着。帮宝宝洗衣服、换尿布、长时间抱宝宝等也适当请新爸爸和家人帮帮忙吧,而且还要注意以下几方面细节:



家人可以给产后新妈妈做些背部理疗或者按摩,缓解肌肉过度的疲劳。


要保持正确姿势.包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等,常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉。每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩等。


总之,月子里需要新妈妈要保证适度的身体锻炼,但也别太累着,能尽早摆脱腰痛。

勤换衣物防感染


新妈妈产后出汗多,汗液常浸湿衣服、被褥,再加上身体虚弱如果家人没有为其及时换下湿了的衣物,湿冷的衣服在身


本文发布在 www.jjys168.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!

猜你喜欢
月嫂/育婴师/早教/产后康复/催乳通乳