对准妈妈来说是个天大的喜事哦,可是在孕期总会担心宝宝会不会受到伤害呀,以下提供几点平时准妈妈们行走坐时的注意事项

　　徒步行走对很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

　　因为人是直立行走的，时身体的重心是随着宝宝的长大而不断移动的，这就压迫了后背、腹肌、骨盆和关节。当胎儿在母体里逐渐长大时，准妈妈应调节姿势以适应胎儿的生长：身体尽量向上拔，肩膀放松，后背挺直(不要弓起)，肋部略向上向前，尽量远离胎儿。

　　四肢着地的姿势是孕期和分娩后进行锻炼的最佳姿势，这样可以加快血液循环，以防止和减轻痔疮、静脉曲张和孕期消化不良等病症。在期间保持正确的姿势是恢复平坦小腹的关键。

　　期间及产后恢复期理想的健美练习包括散步、游泳、原地骑脚踏车，参加资深教练举办的康复训练班也是不错的选择。