怀孕后要学会吃"好"，准妈妈要学会科学的安排孕期的膳食结构，即要强调营养全面、合理搭配，又要避免营养不良或过剩。那么，准妈妈怀孕早期该如何补充营养呢？

　　蛋白质补充：

　　怀孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。

　　如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　糖类的补充：

　　胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。

　　准妈妈除了补充自身所需的能量外，还需注意自己微量元素的补充，如：叶酸、铁、钙等。

　　孕早期饮食营养不仅能补充孕妇能量的需要，还能很好的减轻孕早期准妈妈的怀孕初期症状，减轻准妈妈的心理压力。