做好月子母婴都健康

作者:家家月嫂 发布日期:2009-05-28

坐月子既关系到产妇自身的健康,又对新生婴儿的健康成长至关重要。所以,家庭和社会都应该充分重视女性坐月子,为其创造出一个舒适、优良的休养环境,形成一种和谐、欢乐的氛围。新妈妈的家人应该有丰富的有关坐月子的知识,知道产妇和婴儿在月子期间的需要。妈咪自身也要对坐月子有充分的认识,保持良好的心情。有几个问题尤其值得注意。

1、环境:产妇居住的环境要舒适、安静、阳光充足。室内要定时通风(要避免对流风),以使空气清新,有足够的氧气供给母亲和婴儿。室温一般应保持在18-22度,湿度为60%-65%。冬季,可在暖气或炉火上放个水盆,让水蒸汽蒸发出来,以保持室内的湿度。

2、饮食:因为分娩时体力消耗严重,腹部肌肉也出现松弛,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,产后最初几天应该吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。多喝些汤类,以助于下奶;多吃蔬菜、水果,以补充维生素。哺乳的产妇要多吃含钙的食物或者补充钙剂。每日热量的供给为2700-3000千卡,其中主食400克,肉类100-150克,鸡蛋2个,牛奶250克,豆制品100克,青菜和水果400-500克。每日要均衡饮食,少吃辛辣食物,除三餐外还应该适当加餐。

3、休息:产后产妇要充分休息,否则就会出现疲倦、焦虑、精神抑郁,并影响乳汁的分泌。每天应争取睡10个小时,睡时采用侧卧姿势,这样有利于子宫的复原。

4、产后活动:产后8小时可在床上坐一会儿。如果分娩较为顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时就可以随意活动,但是,不能站立时间太长,或者久蹲、做重活,以防子宫脱垂。产后8周,可以逐渐恢复正常的生活工作。要想恢复形体,可做做产后体操。

5、清洁与


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